Home Inloggen De coach-opleiding start voorjaar 2027! Uit Je Hoofd, In Je Lijf Hervind evenwicht tussen hoofd, lichaam en emoties

Als jouw hoofd altijd aanstaat...

 

 

Je bent gewend om altijd maar door te gaan, verantwoordelijkheid te nemen en veel van jezelf te vragen. Maar misschien merk je dat het steeds meer van je vraagt?

    • Je hoofd blijft maar doorgaan
    • Je piekert of slaapt minder goed
    • Je voelt spanning in je lijf
    • Je hebt minder energie en plezier
En je verlangt juist naar meer rust, vertrouwen en weer kunnen genieten. 
Voor blijvende verandering is praten alleen niet genoeg. Daarom combineren wij persoonlijke coaching met een heldere online training. Je leert denken, voelen en doen weer samen te brengenen ontdekt stap voor stap wat voor jou werkt.

 

Voor meer rust en regie in jouw leven.

Lees verder en ontdek hoe! 

Ons team van coaches!

 

Elk traject dat wordt afgelegd is een samenspel tussen cliënt en coach. Van ons mag je verwachten dat we gaan voor het beste resultaat. Dat betekent niet alleen praten, maar ook VOELEN en DOEN!
 

Even voorstellen

 

Ik ben Chantal Stegink. Sinds 2026 mag ik samen met onze aangesloten coaches het platform Uit je Hoofd, in je Lijf runnen. Zelf werk ik ook als coach met onze aanpak. Al sinds 2012 helpen we mensen om meer rust, regie en veerkracht te ervaren. Dat doen we met praktische online trainingen én persoonlijke begeleiding door ervaren coaches in heel Nederland. Een aanpak die we al jaren inzetten en waarmee we mooie resultaten zien.   

 

                          

 

 

 

 

Online training

 

  

 

  

  

+ directe coaching 

  

 

 

   = duurzaam resultaat!

 

 

  

Plan een kennismaking met een coach bij jou in de buurt

Dit zeggen onze oud-deelnemers

 

 

Lisa | Data analist Voordat ik begon aan deze training had ik enorme stress/burn-out gerelateerde klachten. Ik had veel pijntjes, was altijd moe en raakte snel in paniek. Door het volgen van deze training heb ik geleerd om te luisteren naar de signalen van mijn lijf. Vroeger ging ik altijd maar door tot ik niet meer kon, maar door te luisteren naar mijn lijf weet ik nu beter waar mijn grenzen liggen. Daarnaast heb ik nu de tools in handen waardoor ik beter om kan gaan met stressvolle situaties. De pijntjes en de vermoeidheid zijn verdwenen en in het geval van paniek weet ik nu wat ik moet doen om rustig te worden. Deze training heeft mij veel inzicht gegeven en kan ik iedereen aanraden!
Robert | Planner Aan het begin van de training zat ik als het ware op slot door het niet toelaten/verwerken van emoties. Momenteel is mijn rugzak een stuk lichter doordat ik dingen kan loslaten en ook verwerken. De training heeft me geholpen om met name emoties te verwerken en deze niet te negeren. Ik ben zeer positief over de training, voor mij was het ook een reality check.
Ans | zelfstandig ondernemer Ik kon moeilijk ontspannen, voelde me niet begrepen, eenzaam en onzeker. De training Aanpak van Stress heeft mij veel gelukkiger gemaakt. Ik voel me zekerder, ik durf nu nee te zeggen zonder me rot te voelen en ik kom beter voor mezelf op. Eigenlijk heb ik mezelf weer teruggevonden. Hoe dat komt? Door tijdig op de rem te gaan staan kan ik rustig zeggen wat me dwars zit. Dit heeft ook een positief effect op mijn relatie. In het begin moest ik echt even wennen om erin te komen, de training vraagt ook best veel tijd, maar dankzij de super goede begeleiding van mijn coach is het gelukt, Yes!!
Pascal | productontwikkelaar Tijdens mijn burn-out kwam ik in aanraking met de training Aanpak van stress. Mijn klachten waren extreme vermoeidheid en totaal geen energie. Lopen, wandelen ging bijna niet meer. De training maakte duidelijk dat ik mijn emoties negeerde en ik leerde mijn emoties te herkennen, voelen en waarderen. Ik kan nu beter omgaan met stress, zelfs in moeilijke omstandigheden. Ik heb de methodes geïntegreerd in mijn dagelijks leven, wat mijn levenskwaliteit heeft verbeterd! Ik herken mijn emoties en kan beter naar mijn lichaam luisteren. De energie is grotendeels terug en de pijn in mijn benen aanzienlijk verminderd. Ik kan deze training iedereen aanraden!
Liesbeth | Medisch Specialist Prima training waarin je geleerd wordt stil te staan bij je lichamelijk ongemak en de bewustwording van jouw emoties, geldende waarden en normen. Vervolgens wordt stilgestaan bij je positieve emoties en daarbij voor jou passende gedrag. De begeleiding door een goede coach is essentieel zodat bij vragen en/of vastlopen in het programma ondersteuning geboden kan worden. De handvaten die de cursus biedt kunnen indien nodig telkens weer gebruikt worden.
Margrit | medewerker gemeente "Door een burn out ben ik via mijn bedrijfsarts met het programma Aanpak van Stress in aanraking gekomen. Dit was het allerbeste wat me kon overkomen. Door alle handvatten die ik tijdens het traject van de coach heb gekregen sta ik nu beter en positiever in het leven, ik heb weer energie gekregen. Ook krijg ik zeer veel positieve reacties van de mensen om me heen. Ik ben echt veranderd en vind dat ik een groot cadeau voor het leven gekregen heb."
Carline | Orthopedagoog Nadat ik mezelf was kwijt geraakt en overspannen thuis kwam te zitten, ben ik aan de slag gegaan met de training Aanpak van Stress. De koppeling tussen mijn hart en mijn hoofd was afgesloten en dankzij deze training is die in een relatief kort tijdsbestek weer hersteld. Door de training ben ik mezelf beter gaan begrijpen en kan ik weer genieten van datgene wat ik doe! Het is een intensief traject en het daagt uit om kritisch naar jezelf te kijken, maar de opbouw van de training en de ondersteuning van mijn coach hebben hier enorm bij geholpen!
Peter | Teamleider Horeca Door de training Aanpak van stress heb ik geleerd wat het effect is van positieve en negatieve emoties op mijn lichaam. De emoties leren te erkennen en hoe ermee om te gaan. Het krijgen van handvatten om hiermee om te gaan, is een enorme kracht van deze cursus. Ik ben milder voor mezelf en voor mijn mijn omgeving geworden. Ik sta veel positiever in het leven. Bedankt voor de goede begeleiding van mijn coach!
Evi | HBO-Verpleegkundige Ik heb de training als erg fijn en leerzaam ervaren. De modules zaten erg goed in elkaar en waren duidelijk en overzichtelijk. De filmpjes zijn fijn, kort en duidelijk om te kijken. De aanvulling van het online meditatieplatform is erg fijn en de ontspanning, ademhaling en meditatie oefeningen sluiten goed aan bij elke module. Ik heb geleerd om de kern van mijn stress/paniek klachten aan te kunnen pakken.
Jaap | Medewerker Onderwijs Ik kan de Aanpak van Stress training aanraden aan iedereen die het gevoel heeft op slot te zitten of vast te lopen in frustraties en die de durf heeft om zichzelf eens kritisch onder de loep te nemen. Ik heb weer energie en ik kan weer genieten. Ik kan mezelf in het moment brengen en een kop koffie zetten met een vakantiegevoel. Hernieuwd genieten van mijn kinderen. etc. Dat geeft zoveel geluk en energie terug die ik uit het oog was verloren, dat ik zou willen dat ik deze training eerder had gedaan.
Betty | Medewerker backoffice Ik zocht contact met een coach met de wens om steviger en stabieler te gaan staan in mijn functie. Ik wilde meer inzicht krijgen in mijn aanwezige valkuilen en leren hoe ik hier anders mee om kon gaan. Als onderdeel van mijn coachtraject heb ik de training Grip op je Gedrag gevolgd. Inmiddels heb ik een mildere blik op mezelf gekregen. Ik zoek makkelijker het telefonisch contact met klanten en opdrachtgevers op. Het lukt me nu beter om oude patronen (als gevolg van stress bij werkdruk) sneller onder ogen te zien en dit ook uit te spreken.
Bas | Medewerker Onderwijs Ik kan deze training aanraden aan iedereen die het gevoel heeft op slot te zitten of vast te lopen in frustraties en die de durf heeft om zichzelf eens kritisch onder de loep te nemen. Ik kan nu weer genieten van dingen, zo intens dat ik het vakantiegevoel noem. Een kop koffie kunnen zetten met een vakantiegevoel. Een wandeling maken en zo intens genieten dat ik me afvraag waarom ik nog op vakantie zou gaan. Hernieuwd genieten van mijn kinderen. etc. Dat geeft zoveel geluk en energie terug die ik uit het oog was verloren dat ik zou willen dat ik deze training eerder had gedaan.
Wim | Technicus Na lang wikken en wegen en eigenlijk ten einde raad de stoute schoenen aangetrokken en besloten om vol voor de training Aanpak van Stress te gaan. En nu? Samengevat kan ik zeggen dat ik eindelijk rust in mijn hoofd heb en daardoor weer kan genieten van leuke dingen. Dit traject te volgen is misschien wel de beste beslissing in mijn leven!"
Cindy | Team Manager Informatievoorziening "Nog maar 12 weken geleden was ik mij er niet van bewust dat ik mijn emoties negeerde. Ik rende maar door van dag tot dag, van week tot week, maar ik werd er niet gelukkig van. Nu (be)leef ik intenser, met zowel de positieve als de negatieve emoties. Hoe ik de groepstraining heb ervaren? Goed, zeer goed zelfs. Wat een mooie oplossing om de digitale training te combineren met online groepstraining. Op afstand, toch direct contact en super begeleiding."
John | Manager ICT en Ontwikkeling "Een groot verschil voor mij is dat ik ben gaan letten op mijn gevoelens door deze te herkennen, erkennen en benoemen wanneer ze zich voordoen. Deze bewustwording alleen al geeft mij een stuk rust die ik voorheen niet had. Ik heb het traject als zeer leerzaam ervaren, want het heeft niet alleen mijn bewustzijn vergroot, maar ook de nodige technieken verschaft waarmee ik de rust in mezelf nog meer kan versterken."
Irene | Schadebehandelaar "De online training Aanpak van Stress vond ik erg leerzaam en af en toe ook confronterend. Ik leerde een kant van mezelf kennen die ik nog niet eerder had ontdekt. De groepstraining vond plaats in een gezellige sfeer met persoonlijk respect voor iedere deelnemer. Uiteindelijk heeft het mij inzichten gegeven waarmee ik de rest van mijn leven rekening zal houden en er zo mijn voordeel mee kan doen."
Giulian | Medewerker Klantenservice Ik ben er nu volledig van bewust wat het effect is van emoties (positief of negatief) op mijn lichamelijke gesteldheid. Door de inzichten die ik heb gekregen tijdens deze training heb ik geleerd mijn lichaam te gebruiken als een soort GPS. Hierdoor kan ik mijn emoties beter beheren en heb ik de regie in eigen hand. In plaats dat het mij energie kost levert het mij juist energie.
Maartje | Klantadviseur Als ik nu terugkijk is de grootste winst dat ik me een aantal zaken bewust ben geworden en vooral over mezelf. Ik heb ervaren dat ik de rust in mezelf moet zoeken en dat ook kan zoeken. Door mijn ademhaling en hartcoherentie te sturen, lukt het mij om mijn neiging tot piekeren terug te brengen in normale proporties. Het resultaat is ook dat ik milder ben voor mezelf, maar ook voor mijn omgeving.
Berry | Medewerker Portfoliomanagement "In het begin was ik eerlijk gezegd redelijk sceptisch ten opzichte van het thema "uit je hoofd, in je lijf". Dit was mede ingegeven doordat mijn vrouw een soortgelijk traject heeft gevolgd en ik het eigenlijk maar onzin vond. Na de eerste online bijeenkomst heb ik mijn mening toch bij moeten stellen. De training heeft mij naast de innerlijke rust in mezelf, ook zelfvertrouwen gebracht."
Barbara | teamleider Financieel Advies Door de training ben ik me bewuster van mijn gevoel geworden. Ik probeer emoties nu waar te nemen en me er minder door mee te laten slepen, meer te kiezen wat je ermee doet. Ik houd meer rekening met mijn eigen wensen en cijfer mezelf minder weg. Het aantal bijeenkomsten van de training is goed, de combinatie tussen oefeningen en theorie ook, al blijft het lastig om dagelijks tijd vrij te maken voor de oefeningen.
Harm | Installateur "In mijn werk was ik perfectionistisch ingesteld en liet ik dingen moeilijk los. 's Nachts werd ik vaak wakker van zaken die mij bezig hielden. Ook lichamelijk voelde ik de stress, dus ik wilde gewoon weer grip op mezelf krijgen. Ik merk dat ik veel van het traject heb geleerd en inmiddels eigen heb gemaakt. Niet alleen op het werk houd ik me nu makkelijker staande, zelfs in een emotioneel heftige periode die ik onlangs heb doorgemaakt."
Marry | Paramedicus De verschillende oefeningen stellen je in staat beter te leren luisteren naar je lichaam. Wat ik als erg prettig heb ervaren is dat je zelf na afloop van het trainingstraject een keus kunt maken welke techniek het best bij je past. Naast dat ik de training als waardevol voor mezelf heb ervaren, kan ik bepaalde aspecten ook met goed resultaat in mijn werk als fysiotherapeut gebruiken."
Andy | Sr consultant woningbouwcorporatie Door middel van zelfreflectie, de coachgesprekken en bijbehorende oefeningen ben ik me bewust geworden van mijn aangeleerde en mezelf beschermend gedrag. Door het voelen toe te laten heb ik een keuzemogelijkheid in mijn gedrag en acties kunnen creëren en dat voelt zeer prettig! Hierdoor is er bijzonder veel rust in mijn hoofd gekomen en heb ik ook de rust in mezelf kunnen vinden.
Jan | Rayonmanager "Ik had last van maagpijn, slecht slapen/dromen, gejaagde ademhaling en onrust in mijn lijf, maar na een paar weken, merkte ik al verbetering, zowel lichamelijk als geestelijk. Het eindresultaat is verbluffend, ik ben heel erg blij met de coaching. Ik voel me een ander mens vergeleken met 1 jaar geleden. Ik heb rust in mijn lichaam en hoofd, ik ben zelfbewust en kan mijn eigen grens bepalen. Kortom een geweldig resultaat. Dankjewel."
Rachel | Verpleegkundig specialist Ongemerkt kanaliseerde de onvrede zich in spanningen in mijn lichaam en boosheid op andere mensen. Door mijzelf het traject ' Aanpak van Stress te gunnen, heb ik helder gekregen hoe belangrijk het is om stil te staan bij wat er in mij speelt en dit serieus te nemen. En vooral: hoe ik mijzelf hiermee kan helpen?
Miriam | Medewerker klantcontact De manier waarop ik zaken bracht richting de klant kwam niet goed over. Ik was onzeker en voorzichtig en werd niet serieus genomen. De training Grip op je Gedrag heeft hierin verandering gebracht. Ik ben rustiger, ervaar meer zelfvertrouwen en kan zaken beter verwoorden. Aan de reactie van mijn omgeving kan ik merken dat de training echt heeft gewerkt! Doordat de training zo goed is opgezet, wordt er een gewoonte ontwikkeld en blijft het niet bij trucs.
Jan | Leraar VO Deze training was precies wat ik nodig had. Bewustwording van mijn eigen gedrag en dat beïnvloeden op een positieve manier heeft van mij weer een blijer en evenwichtiger mens gemaakt met vertrouwen in de toekomst. De modules en de contactmomenten met mijn coach gaven mij structuur en houvast. Het is hard werken maar ik ben heel blij met wat ik heb bereikt.
Marieke | Vergunningverlener Ik ben aan de training begonnen omdat mijn lat heel hoog ligt en ik daar last van had. Door de training is de lat lager komen te liggen zonder dat ik het gevoel heb dat ik er de kantjes vanaf loop en niet goed genoeg ben. En als ik dat gevoel wel heb, dan heb ik veel vaardigheden geleerd daar beter mee om te gaan. Door de training ben ik me meer bewust geworden wat ik waar en waarom voel en wat ik dan kan doen zodat het me niet meer beheerst. Wat de training heel fijn maakt is dat de theorie gelijk toegepast wordt en er persoonlijke begeleiding bij zit. Mooie combi.
Martine | juridisch medewerker Ik heb de training Aanpak van stress gevolgd en mijn ervaringen zijn ronduit positief. De training heeft me praktische handvatten gegeven om voldoende tijd voor mezelf te pakken en mijn grenzen aan te geven, om de onrust in mijn hoofd tot rust te brengen en meer bewust te gaan leven. Ik word niet meer geleid door mijn gedachten, maar sta nu zelf aan het roer.
Jaap | Mdw Onderwijs Deelnemer - werkzaam in het onderwijs Ik kan deze training aanraden aan iedereen die het gevoel heeft op slot te zitten of vast te lopen in frustraties en die de durf heeft om zichzelf eens kritisch onder de loep te nemen. Ik heb weer energie. Ik kan nu weer genieten. Ik kan mezelf in het moment brengen en een kop koffie zetten met een vakantiegevoel. Hernieuwd genieten van mijn kinderen. etc. Dat geeft zoveel geluk en energie terug die ik uit het oog was verloren dat ik zou willen dat ik deze training eerder had gedaan.
Martijn | Product Engineer Ik had last van een burn-out door stress op het werk. Ik kon de negatieve werksituaties niet meer loslaten. Nu na de training, ben ik weer tot rust gekomen en heb ik leren omgaan met mijn negatieve gedachten. De training heeft mij inzicht gegeven hoe ik de stress en negatieve gedachtes kan herkennen in mijn lichaam en hoe ik deze op een goede manier kan verwerken. Het heeft mij een goede basis gegeven om me beter voor te bereiden op stress en ook om ermee om te gaan op het moment zelf.
Monique | Arbo-coördinator Voor de training had ik veel last van onrust, lichamelijke spanning en vermoeidheid. Ik had sterk het gevoel dat ik alles onder controle moest houden, voelde me regelmatig schuldig en legde de lat hoog voor mezelf. Door de training ben ik me veel bewuster geworden van mijn eigen gedrag, gedachten en lichaamssignalen. Ik herken nu eerder wanneer ik rust nodig heb en kan beter omgaan met spanning en druk. Dat geeft me meer balans. De training heeft me niet alleen inzicht gegeven, maar vooral praktische handvatten die ik dagelijks kan toepassen. Ik kijk er heel positief op terug. Ik ga bewuster met mezelf om en ervaar meer rust en vertrouwen.

Luister naar wat anderen hebben ervaren

 

Artikelen en folder

Stress en veerkracht 


Interview over onze zienswijze in LoopbaanVisie 

 
 

 

Dit programma + ZKM


Artikel UJHIJL in ZKM Magazine 

 

 

Download folder 2025

Onze flyer wordt elk jaar vernieuwd.

  


Blog en social media

Wat is het verschil tussen ontspannen en mediteren?23 maart 2026 | Chantal Stegink

Stel je ziet iemand doodstil rechtop zitten op de grond of op een stoel, ogen gesloten en handen in de schoot of op de benen. Kun je dan zien of die persoon een ontspanningsoefening doet, een mindfulness oefening of misschien aan het mediteren is? Waarschijnlijk niet. Deze drie activiteiten lijken behoorlijk op elkaar. Wat zijn nu precies de verschillen tussen deze drie en wat bieden wij aan in samenwerking met ontspanningsoefeningen.com?

 

Ontspanningsoefeningen

Ontspanningsoe

... lees verder

Meer artikelen

LinkedIN pagina                

Actuele aankondigingen of tips via onze LinkedIN bedrijfspagina!