Uit je hoofd, In je lijf
Artikelen
Laatste
Volgende
In de westerse wereld waarin we gewend zijn dat alles snel en gaat en we bovendien snel resultaat willen hebben, zijn we geneigd te kiezen voor de snelle oplossing. We hebben ergens last van, kopen een goed boek, krijgen inzichten en passen de trucs toe, waardoor je opeens makkelijker lijkt te communiceren met de ander! Maar mijn vraag aan jou is: hoe authentiek ben je dan bezig? En blijft deze truc hangen, ook in tijden van stress, verlies of onzekerheid?
Ik pleit voor verandering vanuit jou zelf, waarbij je eerst begint bij het opmerken van je huidige frustraties en knelpunten. Neem de tijd om erachter te komen hoe jij in elkaar zit en hoe jij gegroeid bent. Vanuit deze zelfkennis, kun je zaken anders gaan zien, anders gaan voelen en daarmee anders gaan aanpakken, van binnenuit. En ja, dat kost tijd…
Ik geef je alvast een oefening die ik en de andere coaches van Uit je hoofd, in je lijf ook in mijn training toepas. Binnenkort kun je de gratis mini-training downloaden, waarbij ik ook tips en oefeningen met je wil delen.
Observatie-oefening
Wees je bewust van je lichaam, van een emotie of stressreactie gedurende een dag. Dit is het moment om alles waar je mee bezig bent even te laten voor wat het is, met andere woorden: sta stil en kijk wat er gebeurt met jou! Wanneer het je lukt om lichamelijk of geestelijk ongemak op te merken, maak je een begin met het doorbreken van de vicieuze cirkel van ‘actie en reactie’ waar jij en je lichaam geen vat op lijken te hebben.
Dus ervaar je spanning, pijn in de nek, kramp in je kaken of een pijnlijk gevoel in de maagstreek, laat dan alles even los en ga op onderzoek uit. Je lichaam heeft je namelijk meer te vertellen dan jij denkt, alleen: luister je wel?
Het is de kunst om een lichamelijke reactie te koppelen aan je gevoel. Welke emotie maakt zich van jou meester en hoe komt dit of wat staat er te gebeuren? Neem de tijd om hier iedere dag iets over op te schrijven, dan ontstaat er langzamerhand meer inzicht in je denkpatronen en de gevoelens die daarbij horen.
Meer oefeningen en opdrachten vind je in de gratis mini-training die online te verkrijgen is! Houd de site in de gaten want deze maand kun je de training downloaden!
Lichaam en geest, hoe sterk zijn deze verbonden?
De krachtige wisselwerking tussen lichaam en geest beïnvloedt de gezondheid van de mens. Dat is inmiddels ook in tal van studies tot de medische wereld doorgedrongen.
De wisselwerking tussen lichaam en geest werkt twee kanten op. Psychische factoren kunnen bijdragen tot het ontstaan of de verergering van tal van lichamelijke aandoeningen, maar omgekeerd kunnen lichamelijke aandoeningen ook iemands denkwijze of stemming beïnvloeden. Mensen met levensbedreigende, telkens terugkerende of chronische lichamelijke aandoeningen worden vaak depressief. Deze depressie kan de effecten van de lichamelijke aandoening verergeren en het gevoel van ongelukkig zijn versterken.
Mogelijk bestaat er een relatie tussen lichaam, geest en overlijdensrisico. Dat wil zeggen dat mensen die pessimistisch zijn en negatieve gebeurtenissen als blijvend en onontkoombaar interpreteren, zich waarschijnlijk minder redzaam en depressiever voelen dan mensen die meer optimistisch van aard zijn. Gevoelens van machteloosheid en uitzichtloosheid worden met ziekte in verband gebracht. Pessimistische mensen hebben vaker gezondheidsproblemen en zijn gevoeliger voor depressies. Onderzoek heeft aangetoond dat een pessimistische kijk op het leven het overlijdensrisico met 19% verhoogt ten opzichte van de sterftekans bij optimistisch ingestelde mensen.
Webdesign